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媽媽懷孕期間怎麼吃? #育兒 #營養
孕期所需要的六大營養-優醫報你知
維他命B&D：
菇類、起士、五穀類、豬肉。
DHA魚油：
秋刀魚、烏魚、石斑魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚等深海魚類。
碘、鐵質：
海帶、海貝類、蘋果、紅肉牛肉。
鈣與蛋白質：
牛奶、蛋、雞胸肉、小魚乾。
葉酸類：
胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜、小蕃茄。
大豆卵磷脂：
豆漿、豆腐、花生、蛋黃、肉類。
孕期所需要的六大營養-優醫報你知
維他命B&D：
DHA魚油：
碘、鐵質：
鈣與蛋白質：
葉酸類：
大豆卵磷脂：